foto Arjan Schotanus

Wat kost dat nou?

Een trainingsplan om jouw doel te bereiken, bouwen we op in drie of vier fases. (12 of 16 weken) We starten met een oriëntatiefase gevolgd door twee of drie trainingsfases van nog eens 4 weken. Elke fase bestaat uit een opbouw tot een maximaal week waarbij de inspanning intensief is en een prestatieloopjes wordt gepland.

Oriëntatiefase

-kennismaken = interview
-een stuk samen rennen
-analyse aan de hand van foto’s en video’s van loopstyle
-plan voor de eerste 4 weken
-advies voor wearables en kleding en schoeisel indien gewenst

Fase 1

-interview, evaluatie van de eerste 4 weken
-aanpassen van intensiteit en capaciteit
-nieuw plan voor weer 4 weken

Fase 2

-elke 4 weken een aangepast plan
-finale plan 2 weken tot doel/wedstrijd

Fase 3

Aangepast plan voor weer 4 weken. Evaluatief en bepalen van rustperiode en nieuwe doelen. Bepalen van doelen voor de 'tussen meting' dat kan bijvoorbeeld een halve marathon zijn als het plan is gemaakt voor een hele marathon.

Altijd
-hotline via telefoon/app
-feedback naar aanleiding van activiteit [persoonlijke of bv. n.a.v. Strava activitiet]

Prijs

2025

Intake + eerste plan voor 4 weken 75 €
Plan voor 12 weken inlc. Intake € 150
Plan voor 16 weken inlc. Intake € 175

Een plan heeft een duur van maximaal 16 weken. Daarna vind er een nieuwe intake en evaluatie plaats, daarbij hoort oa. ook weer een gezamenlijke activiteit.


Test

Een persoonlijke test. Dat kan een veldtest zijn of een lactaat test. Aan de hand hiervan kunnen trainingszones/gebieden worden bepaald. Test wordt op afgesproken locatie gedaan. 

Basisprijs voor veldtest €89,- test + rapportage + aangepast plan.

Basisprijs voor lactaat € 159,- test + rapportage + aangepast plan.