Voorbeeld van een plan

Dit plan is een persoonlijk plan. Geschreven na een interview én testloop. Na de eerste 4 weken is zowel het doel als het plan week 5 t/m 8 (tweede serie van 4 weken) aangepast.

Dit plan werkte bij deze deelnemer super goed. De progressie in de eerste 4 weken was buitengewoon.

1) doordat hij fit en vitaal was

2) gemotiveerd is om te gaan hardlopen

3) hij zich heel netjes aan het plan heeft gehouden. Niet te veel meer doen dan op het plan, niet harder dan op het plan aangegeven en niet vaker dan hij voor af wilde ook al ging het zo lekker.